BRÉCOL

Consta de tallos y botones, con las hojas en segundo plano, sin embargo, a diferencia de la coliflor, el brécol no produce flores cerradas. Sus repollos están formados por botones claramente diferenciados, con reflejos entre verdes y azulados, dispuestos en tallos carnosos y en numerosos retoños laterales. Aunque son pocos frecuentes, existen variedades moradas, amarillas y blancas. Tiene un 60% de vitamina C y tiene 60 veces mas de caroteno que la coliflor. Aumenta la capacidad inmunitaria del organismo y ayuda a eliminar toxinas potencialmente cancerígenas. Su indicación son los cánceres de colon, mama y pulmón.

Composición Nutricional

Porción comestible  

1,00

Agua (ml)  

86,70

Energía (Kcal)  

29,00

Carbohidratos (gr)  

4,90

Proteínas (gr)  

3,20

Lípidos (gr)  

0,20

Colesterol (mgr)  

0,00

Sodio (mgr)  

17,00

Potasio (mgr)  

290,00

Calcio (mgr)  

138,00

Fósforo (mgr)  

68,00

Hierro (mgr)  

1,40

Retinol (mg)  

1261,00

Ácido ascórbico (C) (mgr)  

116,00

Riboflavina (B2) (mgr)  

0,19

Tiamina (B1) (mgr)  

0,09

Ácido fólico (microgr)  

60,00

Cianocobalamina (B12) (microgr)  

0,00

Fibra vegetal (gr)  

0,00

Ácidos Grasos Poliinsaturados (gr)  

0,00

Ácidos Grasos Monoinsaturados (gr)  

0,00

Ácidos Grasos Saturados (gr)  

0,00

Ácido Linoléico (gr)  

0,00

Ácido Linolénico (gr)  

0,00

Fuente: http://www.nutriguia.com

ÍNDICE