Nombre científico |
Familia |
El lenguado europeo común recibe el nombre de Solea solea, Solea
vulgaris. |
Pertenece a la familia de los Soleidos, orden Pleuronectiformes. |
Características del
lenguado |
Pesca y captura |
Pertenece a una de
las muchas de las especies de peces planos que viven en océanos
tropicales y subtropicales. Su forma es ovalada y aplanada por los
lados. El color es muy variable según el fondo en que viven, y oscila
desde el gris al marrón oscuro, pasando por el color de la arena. El
costado superior del lenguado toma un color arenoso oscuro para
mimetizarse con el fondo marino, y el inferior, en contacto con el fondo
del mar, es blanco. A veces tiene manchas más oscuras y redondeadas.
Existen otras especies similares que se diferencian entre otros aspectos
por la distancia entre los ojos, que en el lenguado común es superior.
El ojo izquierdo del lenguado migra al lado derecho de la cabeza en las
primeras fases del desarrollo, y los pocos dientes que tiene en su
pequeña y torcida boca se encuentran en el lado ciego. Puede llegar a
medir 70 centímetros y pesar unos 3 Kilogramos, siendo los machos de
menor tamaño que las hembras. |
Habita
preferentemente en fondos arenosos y fangosos, desde la superficie hasta
las grandes profundidades. Se localiza a lo largo del Atlántico
nororiental, desde Escandinavia hasta Senegal y las Islas Canarias,
también en el mar del Norte, la zona occidental del mar Báltico, el mar
Mediterráneo y el Canal de la Mancha. Hace vida nocturna y permanece
todo el día sobre fondos arenosos y cubiertos de guijarros para
esconderse de los depredadores, a unos 200 metros de profundidad,
perfectamente camuflado. En ocasiones se sitúa cerca de la costa, en
puertos y estuarios. Se alimenta de pequeños peces y crustáceos,
moluscos y gusanos del fondo marino. Se pesca con anzuelos de medida
pequeña, principalmente en zonas no muy profundas y en fondos arenosos o
fangosos. Se captura con artes de arrastre de fondo y trasmallo.
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Su mejor época |
Propiedades
nutritivas |
Podemos encontrarlo
todo el año en nuestros mercados (fresco, congelado, entero o en
filetes) gracias a las piscifactorías, aunque con artes de pesca, los
meses de mayor captura son de noviembre a marzo. |
Se trata de un
pescado blanco de muy bajo valor calórico, por lo que es fácil de
asimilar y digerir. Destaca su contenido en proteínas de alto valor
biológico y minerales como el sodio, el potasio, el fósforo, el magnesio
y de vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, B12). |
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Tabla de
composición (por 100 g de porción comestible)
Kcal (n) |
Proteínas (g) |
Grasas (g) |
AGS (g) |
AGM (g) |
AGP (g) |
Sodio (mg) |
Vit. B1 (mg) |
Vit. B6 (mg) |
Vit. B12 (mcg) |
81,4 |
16,5 |
1,5 |
0,16 |
0,24 |
0,39 |
100 |
0,1 |
0,43 |
1,0 |
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AGS:
ácidos grasos saturados
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AGP:
ácidos grasos poliinsaturados
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AGM:
ácidos grasos monoinsaturados.
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Ventajas e
inconvenientes de su consumo |
Tomado fresco, el
lenguado común es un pescado que admite múltiples preparaciones
culinarias retirándose fácilmente sus espinas. Por su bajo contenido
graso resulta de digestión fácil y de bajo valor calórico, por lo que
está especialmente indicado en regímenes con poca grasa y regímenes de
adelgazamiento. Sus filetes son fáciles de masticar y tragar, lo que
también lo hace especialmente recomendable en personas con dificultades
en la masticación o con poco apetito: niños, personas mayores y con
salud delicada. |
Criterios de
calidad en la compra, manipulación e higiene |
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Fresco: En el punto
de venta debe estar expuesto sobre una superficie inclinada con hielo
picado que se renueve periódicamente. Debe conservarse a bajas
temperaturas para evitar el crecimiento bacteriano responsable de su
putrefacción. En la pescadería, sabremos que está fresco si al cogerlo
por la parte de la cola apretamos con los dedos y resbala, pero la piel
no se desprende.
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Para que se
conserve en óptimas condiciones lo mejor es comprarlo en el último
momento antes de volver a casa. Si se va a consumir
en el día o al día siguiente, se colocará en la parte más fría del
frigorífico, previamente eviscerado y limpio. Esta refrigeración no
puede ser superior a 48 horas y siempre ha de estar aislado del resto de
los alimentos, para evitar que les transmita su olor. Si van a pasar más
de dos días hasta su consumo, se debe congelar a -18ºC. De esta forma,
mantiene en óptimas condiciones su sabor y todas sus propiedades
nutritivas durante unos 6 meses.
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Congelado: Hay que
transportarlo a casa lo más rápidamente posible para no romper la cadena
de congelación. Se deberá guardar en un congelador de al menos -18ºC.
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Información obtenida de Fundación Grupo Eroski.
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http://www.consumer.es
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