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MAGNESIO (Mg) |
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CARACTERÍSTICAS |
FUENTES |
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Imprescindible para la correcta asimilación del calcio y de la vitamina C. Equilibra el sistema nervioso central (ligera acción sedante), es importante para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos y aumenta la secreción de bilis (favorece una buena digestión de las grasas y la eliminación de residuos tóxicos). También es de gran ayuda en el tratamiento de la artrosis, ya que ayuda a fijar el calcio. |
Cacao, soja, frutos secos, avena, maíz y algunas verduras. |
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APORTE MÍNIMO RECOMENDADO |
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300 - 400 mg/día. |
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